Une bonne hygiène de vie aide souvent à écarter les problèmes de sommeil dont se plaignent les 3/4 des français.

Les troubles du sommeil
- L'insomnie : souvent occasionnelle et liée à un stress ou une contrariété, elle peut devenir chronique et engendrer alors une fatigue handicapante.
Soulager des douleurs ou le ronflement du conjoint suffit parfois.

- Les apnées du sommeil : la répétition d'arrêts respiratoires supérieurs à 10 secondes est inquiétante pour le conjoint. Le dormeur a une qualité moindre du sommeil.

- La narcolepsie : c'est des accès de sommeil irrépressibles en pleine journée.

- Les enfants : cauchemars et somnambulisme chez l'enfant passent souvent en grandissant et n'ont pas de conséquences sur la santé.



Les dangers :

- Les accidents de la route : 17 heures sans dormir et la vigilance diminue. Alors, si l'on a mal dormi les nuits précédentes, laissons l'auto au garage. Et dès que les paupières tombent, que les yeux picotent, que l'on baille, arrêtons-nous pour dormir. 1 accident sur 5 est dû à la somnolence !

- Les accidents professionnels : les mêmes causes produisent les mêmes effets, notamment sur les chantiers, ou près des machines.

Avant d'aller consulter...
- Dînez léger au moins deux heures avant le coucher.
- Couchez vous à la même heure lorsque le sommeil vient.

- Ne vous obstinez pas dans votre lit si le sommeil se refuse : relevez-vous, et occupez-vous jusqu'à ce qu'il revienne.
- Le sommeil a des ennemis : café, alcool, tabac, thé, télévision...


... mais aussi des amis : la lecture, l'activité sexuelle, la promenade, une bonne literie et une température de 18 à 20°C.